トータルウェルネスアドバイザー（TWA）ママトレコーチのかずぱるです。
最近気になっている食材はオートミール。
エネルギーや糖質は控えめなのに、栄養素は他の穀類よりも多く含まれています。
100gあたりの成分を白米と比べると、タンパク質は2倍、鉄分は5倍、カルシウムは9倍、
そして食物繊維は19倍！！すごくないですか？
成長期にも更年期にも必要な栄養ばかりです。
ということで、最近のお昼はオートミールを使ったものを色々試して食べています。
今日はニラ玉雑炊作りました。
レンジで簡単、7分位で出来上がり♡
娘も挑戦しました。
美味しいし、簡単だから、一人暮らしする時いいかもという感想(*ﾟ∀ﾟ*)
腹持ちが良いので、間食も減らせます。
ちょっと食べ過ぎちゃうなんて方にオススメ！
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