しょくぶつ 【ローリエの効能】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。ローリエってご存じですか？ローレル、ベイリーフとも言われ、月桂樹の葉を乾燥したものです。我が家の庭にも立派に育った月桂樹がありまして、葉っぱを切って紙袋に入れ、...
たべもの
しょくぶつ 
たべもの 【シャインマスカットの効能】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。食欲の秋ですね！宝石のような美しさとみずみずしい甘さがあとをひくシャインマスカット。実はこの1粒の中に驚くほど様々な栄養素が含まれていることを知っていましたか？...
たべもの 【推し甘酒】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。発酵食品でもある甘酒。酵素を豊富に含んでいるため、活性酸素の発生を抑えて老化を防ぎます。さらに細胞も活性化させちゃうので、免疫力UP疲労回復にもおすすめ。飲む点...
たべもの 【オートミールのピザ】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。今日から子ども達が夏休みに入った方も多いのではないでしょうか？我が家の小学生は今日から高校生の息子は明日から夏休み。そこで困るのは家族分のランチ！簡単にできるオ...
たべもの 【オートミールガレット】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。お休みの朝、娘のリクエストでオートミールのガレット。子ども達は、ツナきのこ。大人はほうれん草ソーセージ。美味しくて、食物繊維、鉄分などが多く摂れるオートミールは...
おやつ カステラやさんのぱんけーき
娘の春休み最終日。今日のランチはカステラやさんのカフェ。娘はオムライスと私が注文した紅茶パンケーキ、息子が注文したバナナキャラメルパンケーキをぱくりと。夫はベリーのパンケーキ。こちらは私と息子が味見でぱくり。家族で美味しい時間と味...
たべもの 【万能なさば缶】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。家族みんなの午前予定がなかった本日。子ども達からのリクエスト朝食は、ガレット。オートミールで作りました。レシピはツナなのですが、子ども達分しかなく、私と夫の分は...
からだづくり 【魔法の調味料】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。発酵食品が身体にいいとご存知の方も多いと思います。今日は麹で作る調味料、塩麹と醤油麹を仕込みました♪身体に優しくて、かつ素材がおいしくなるまさに魔法の調味料なん...
たべもの 【揚げないアランチーニ】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。明日、久しぶりにむすめへのお弁当作り。リクエストを聞くプチ思春期の娘との会話私『何が食べたい？』娘『アランチーニ』私『何それ？』娘『調べてみたら？』チーズ入りのライスコ...
おやつ 【あんこの効能】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。「あんこ」は赤ワインよりもポリフェノールが多く、ほうれん草よりも鉄分が豊富！って知ってました？私は今回あんこを初めて手作りして知りました。あんこにたっぷり含まれ...