TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。
今日は家族の誕生日だったので、本日のデザートはアップルパイ！自家製はちみつと水だけで煮たりんごと、レンジで簡単にできる全卵カスタードクリームを中に入れて焼くだけ。余ったパイ生地でハートも形どってちょっと可愛く♡
AIにりんごの効能を聞いたら、色々教えてくれたので、シェアしますね。
りんごの効能
1）腸内環境の改善
りんごに含まれる食物繊維（特にペクチン）は、腸内の善玉菌の働きを促進し、腸内フローラのバランスを整えます。これにより、便秘解消や消化器系の健康がサポートされます。
2）免疫力向上
タミンCとポリフェノールの働きにより、りんごは免疫力を高め、体を病気から守ります。特に風邪やインフルエンザの予防には効果的です。
3） 血圧の低下とむくみ解消
りんごに含まれるカリウムは、体内の余分なナトリウムを排出し、血圧を正常に保つ働きがあります。また、むくみの解消にもつながります。
4）抗酸化作用と老化防止
りんごのポリフェノールは、細胞の老化を防ぐ強力な抗酸化物質として働きます。これにより、肌の健康を保ち、老化を遅らせる効果が期待できます。
5）ダイエットのサポート
食物繊維が豊富なりんごは、満腹感を長時間維持するため、ダイエット中にも適した食品です。低カロリーでありながら栄養価が高いため、健康的な食生活をサポートします。
結論！免疫力の向上や腸内環境の改善、
さらには美肌やダイエット効果まで期待できるりんごをもりもり食べましょう♡
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