【美脚のポーズ♡】
TWAママトレコーチのかずぱるです。
ストレッチは頻度！ということで毎日取り組んでいますが、
おすすめの美脚ポーズをひとつご紹介。
体幹と股関節をつなぐ腸腰筋。ここが硬いと股関節の動きも悪くなり、
リンパも滞りやすいんです。
ということはここの詰まりを流せば美脚になれるって事ですよ！
１．片膝をついて前の足のひざは120度以上開きます。
２．前の膝に両手をついて上半身を前に方向け
３．胸をはります。後ろ足の付け根がのびるのを感じましょう。
４．20秒キープで足を交代します。
毎日1分で美脚へ♡
是非このポーズやってみてくださいね♪
さらに柔らかくなりたい方、前膝の上に手を置くのではなく、
両肘を床につけてみてください。柔軟性が格段にアップしていきます。
できることからコツコツと♡
身体づくりは自分の未来への貯筋です。
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