たべもの 【七草がゆ】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。年初めから息子と私が風邪をひきました。そういえば昨年は七草がゆ食べていなかったかも。ということで、今夜は春の七草がゆ。すずなとすずしろを細かく切って圧力鍋で一緒...
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からだづくり 【公園ウォーキング】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。午前中、久しぶりに公園へ家から往復3キロは自転車で。公園の池の周りを大きく1周すると1キロ。真ん中辺りの橋を渡ってショートカットすると600メートル。3周で2....
たべもの 【食材がおいしくなる魔法】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。今年何度目かの我が家の定番調味料が完成♪塩麹と醤油麹です。お野菜でも、肉、魚、卵、どの食材の合わせても美味しくなっちゃうんです。お肉はやわらかくなるし、たまごな...
からだづくり 【最強レモンサワー】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。ちょうど1週間前、元職場の先輩と美味しい食事と最強レモンサワーで乾杯してしました。瀬戸田レモンを凍らせてレモンサワーに。薄まらないし、レモンのさわやかな香りも最...
たべもの 【はちみつの効能】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。今年はじめて自家製はちみつがとれました。オットが3年ごしにとりくんでいたプロジェクト？です。週末1つの巣を解体、重力のちからを借りて濾過。昨日みつろうも作ってい...
しょくぶつ 【ローリエの効能】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。ローリエってご存じですか？ローレル、ベイリーフとも言われ、月桂樹の葉を乾燥したものです。我が家の庭にも立派に育った月桂樹がありまして、葉っぱを切って紙袋に入れ、...
おやつ 【黒糖のススメ】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。今日のおやつは、『ちんぴん』。沖縄の黒糖クレープでした。子ども達はもちろん、私も夫も大好物♪黒糖は、上白糖などに比べカロリーも比較的控えめで血糖値の上昇もおだや...
おやつ 【旬をいただく】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。私の住む地域は梨の産地。近所の生産者さんが丹精込めて作ってくれた美味しい梨を手軽に味わうことができます。旬のものは新鮮で栄養価も高く、その時期に起こりやすい体調...
からだづくり 【トランペット合奏】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。昨晩まで帰省してました。離れていると、後期高齢者である両親の体調がやはり心配。がんサバイバーの父が、透析をはじめてから疲れるらしく、趣味のトランペットに触れる機...
たべもの 【推し甘酒】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。発酵食品でもある甘酒。酵素を豊富に含んでいるため、活性酸素の発生を抑えて老化を防ぎます。さらに細胞も活性化させちゃうので、免疫力UP疲労回復にもおすすめ。飲む点...