からだづくり 美のベルト
購入してよかったものシリーズ♡柔軟は頻度ということでほぼ毎日ストレッチをしていますが、筋トレも少しずつできるようになりました。キングオブトレーニングと言われるスクワット！50回以上できるようになったら、負荷をかけることオススメします。で、こ...
ママトレ
からだづくり 
からだづくり いち☆カフェ202111
昨日のいち☆カフェでは参加者の皆さんとスタッフさんと一緒に簡単なストレッチと運動指導を行いました♡皆さん、身体が柔らかくてびっくり！？私相当硬かったのに。年齢は重ねていくだけですが、体内年齢は自分次第で変えられることをお伝えしました。身体の...
からだづくり とらんぽりん
最近購入したもの。クッション型のトランポリン、ホームジャンプ。我が家には既にトランポリンはあるのですが、バネ式で夜や早朝運動するにはうるさいのが難点でした。これなら静かだし、我が家の家具にも馴染むと即決したのですが、飛んでみると安定感がイマ...
からだづくり ビデオさつえい♪
からだづくり 180度？
夢がまたひとつ叶いました♡身体が硬かった私が、180度スプリット！片側だけですができるようになりました。反対側はあと数センチのところ。やはり左右差がありますね。できることからひとつづつ。嬉しかったので、みなさまにご報告♡
からだづくり じゅうなんのこと
3年前まで、身体が硬くて前屈は膝まで、開脚は90度しか開きませんでした。でも、毎日ストレッチをしていたら3ヶ月後には前屈で手のひらが床に着くようになりました♡開脚の角度が150度になり、床キス、そして額も着くようになりました♡今、自分史上最...
からだづくり きたえるグッズ
知ってました？最近の100円ショップには、こんなものまで売っているんですね！先日少し無理をしたら、手首の腱鞘炎？がまた痛みだしたので、購入してみました。300円でしたが。手首に負担をかけすぎないで筋トレもできるそうです。腕立て伏せはまだ1回...
からだづくり でとっくすウォーター
デトックスウォーター作ってみました♡細胞まで行き渡る1日のお水の量は体重1キログラムあたり40cc飲むといいと言われてます。でも、なかなかお水だけって2リットル飲めなくて。そんな時、自然塩でミネラル足して、レモン汁を入れるといいよとアドバイ...
からだづくり おすすめ本
久しぶりに雑誌を買っちゃいました。今の学びの師匠谷さんが、中綴じのおうちトレーニングbookを監修。うちの子供達がモデルをした、『12歳までの最強ストレッチ』と、その前に出版されていた『12歳までの最強トレーニング』のいいとこどりで、ぎゅっ...
おやつ 身体にやさしいぷろていん
注文していたプロテイン届きました！更年期にも成長期にも必要な栄養、タンパク質。ドラッグストアでは甘すぎるものしか売ってないし、人工甘味料が気になってました。こちらは甘味料はラカントのみ。もしくは全く入ってないものもあり、料理やおやつ作りに活...