からだづくり からだづくり 
からだづくり 【癒やしのかおり】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。ひざを負傷（前十字靱帯と半月板）してから、お風呂上がりのマッサージが習慣になりました。怪我をした方の足は血流が悪いためか、いつも冷たいのです。おまけにリンパの流...
えほん こくぶん座202301
今日の読み聞かせは5年生。義母にお借りした、実話から生まれた絵本。『バスが来ましたよ』絵のタッチもほんわかしていて、寒い日だからこそ心温まる絵本でした。昨日練習していたら2回ともうるうるきちゃいました。みんな静かに聞いてくれてあり...
らいふ 重い荷物は・・・
ひとりで近所のスーパーへお買い物。いつもの6割くらいの買い物量でしたが、重すぎた。。。リュックにも3キロくらいのものを入れ、右手に杖、左肩にショッピング。重くて休憩3回。いつもの5倍くらい距離が長く感じました。子ども達が小さかった...
こーちんぐ 絵本の時間202301
今日の午前中はハートフルの【絵本の時間】でした。子どもに読みたい絵本、どうして選んだか、その本にまつわるエピソードなどゆったりおしゃべりを楽しみました。ご参加いただいたみなさまありがとうございます♡来月の絵本の時間は2/16 10...
らいふ 1しゅうかんめ
部活動1週間続きました♡先週入部した、美的収納お片付けマラソン部。同じカテゴリーのものを集めて選び出す作業続けてます。多いなと思っていたエコバッグ。やはりかなりの量でした。まだ使えるけど、汚れて最近使っていないものはさよならする事...
からだづくり 【ひざが痛くてもできること】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。ひざを負傷（前十字靱帯と半月板）してから、3週間が経過しました。私の例ですが、どんなことができなくて、どんなことならできるよということを簡単にまとめてみました。...
たべもの 【オートミールのガレット】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。昨年から取り入れている食材オートミール。エネルギーや糖質は控えめなのに、栄養素は他の穀類よりも多く含まれています。100gあたりの成分を白米と比べると、タンパク...
おやつ 【オーバーナイトオーツ】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。今朝の朝食はオーバーナイトオーツ！オートミールにヨーグルトと豆乳、甘酒を入れてかき混ぜて、1晩冷蔵庫で置いておくだけ。トッピングに冷凍のベリーミックスとはちみつ...
子育て ぶじきたく
今日の夕方、ホワイトスクールより娘帰宅。少人数インストラクター指導の3日間のスキー教室。スケーティングもできるようになったと嬉しそうに教えてくれました。宿での食事も美味しかったとのこと。全員ケガなく無事だったそうで何より。旅行クー...