【room24】ストレッサーって?

『ストレッサー』とはストレスを引き起こす要因のことです。ストレッサーは人によって様々。中には要因が複雑にからみあっていることも。(そちらの方が多いかな?)ストレスに対処するにはまずストレッサーを特定することが重要です。以下4つの分類がありますので、参考にしてください。1.物理的なもの:暑さ・寒さ、騒音等 (環境的なもの)2.科学的なもの:栄養の量や質、過不足(3.生物学的なもの:ウイルスや病原菌の侵入など4.社会的、精神的なもの:人間関係、経済状態などストレッサーの見つけ方1.自分の行動や気持ちを客観的に見ると、ストレッサーに気付くことができます。▼いつ▼どのようなストレス状況▼そのときのあなたの反応▼その結果(自分の気持ちも含めて)  1週間、自分の行動を振り返ってみましょう♪2.アセスメントもストレッサーを見つけるヒントになります。▼ストレスチェック ▼アドレナリンセルフテスト ▼足の健康チェック自分のストレッサーが分かれば予防対策もとれますし、役立つストレスとして利用することもできます。まずは、自分のストレッサーを知ることから始めてみませんか?

タイトルとURLをコピーしました