【room25】ストレス対処法

前回に引き続き、ストレスのお話。今回は対処法について。対処法は大きく分けて『やめる』『変える』『変わる』3つ。１『やめる』ストレスを引き起こす行為をやめる。　例■特定の仕事がストレスとなっている場合、他の方に担当を任せる。２『変える』環境を変える、相手の行動を変える等外的要因を変えてみる。　例■不満が多い人に対して「提案してみよう」とリクエストしてみる。３『変わる』自分が変わる。考え方、捉え方や視点を変えてみる。それに基づき、行動を変えてみる。例■口頭で伝えただけでは理解してもらえなかった時、資料などを用いて、説明方法を変えてみる。ただし、ストレスレベルが高すぎて、心身共に影響がある場合は、専門家に相談することも視野に入れてください。飲み会や、カラオケ等ストレス対処法はあるでしょう。一時的なストレスであれば、有効かもしれませんが根本的な解決にはなりません。まずは、自分のストレッサーに気づくこと。そして、自分にあった方法で対処してみること。最初からベストな対処法が見つかるかどうかは分かりません。いろいろ試してみることも大切かもしれませんね。心身の健康と明るい未来の為に、ストレスと上手に付き合いましょう。