くるみとレーズンのオートミールバーれしぴ

今日のおやつは、『くるみとレーズンのオートミールバー』と『太らない抹茶シフォンケーキ』♡

オートミールバーは昨晩焼きました。オートミールは食物繊維がたっぷり。くるみはオメガ3をはじめ、ビタミンミネラルが豊富なナッツ。くるみを食べることで、赤血球を作り出す葉酸や、ヘモグロビンを構成する鉄分、そして鉄を必要な場所に運ぶ銅を摂取することができ、貧血防止に役立つそうです。そして、レーズンは鉄分は♡相性バッチリです！卵いれたので、タンパク質も取れます。おやつからでも栄養をとって欲しい！母の切なる願い。太らないシフォンケーキは脂使ってません！水のみ。今回分量失敗したしちゃったので、また成功した時に、お披露目しますね♪夫が入れてくれたエスプレッソととても良く合いました♡ごちそうさまぁ。

くるみとレーズンのオートミールバー