【茶色の炭水化物】
糖尿病予防そして肥満予防の為にも主食には茶色の炭水化物がおすすめ！
ご飯なら玄米です。我が家で最近のお気に入りはこちら。
柔らかくて家族に受けも良いです。
生協の発芽玄米と交互に使っています。
玄米だけの方が理想ですが、お腹が弱い方や家族の好みなどもあるでしょう。
我が家は白米と玄米を1:1で炊いています。
発芽玄米もこちらの玄米も、玄米初心者さんにおすすめです♡
これに、お料理カルシウムもトッピング！
成長期の子ども達のがいるので、主食だけでも栄養が取れるよう小さな工夫。
毎日のことだから、美味しくて身体にいいもの取り入れましょう♡
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