【鉄分たっぷりオートミールバー】

TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。
成長期の子ども達、おやつでもタンパク質や鉄分、ビタミンなどを摂らせたいから
今日のおやつはオートミールバー！鉄分って、意識してとらないととれないんですよね~
　　成長期 男子11mg女子9〜12mg
　　更年期 6.5〜11mg
　　日本人の食事摂取基準(2020 年版) 参照

ドライフルーツの中で鉄分が多いものはレーズン　＜　プルーン　＜　デーツ（なつめやし）＜　なつめとなります。
今回はレーズンとプルーン入りとチョコ入りの２種類。
どちらにもナッツをざくざく入れて作りました。
子ども達も夫もぱくぱく。おやつでも栄養とりましょう♪

レシピはこちらから　https://warabi.st/2021/11/16/くるみとレーズンのオートミールバーれしぴ/

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