トータルウェルネスアドバイザー（TWA）ママトレコーチのかずぱるです。
今日のおやつは・・・みんな大好きアップルパイ♡
娘が久しぶりにお友達と遊ぶ約束をしたから、作ってと。
りんごは２個刻んで、水とはちみつでさっと煮て、
レンジで簡単にできるカスタードクリームと市販のパイ生地でお手軽だけど、てっぱんの美味しさ！
りんごがたくさん手に入ったら是非作ってみてくださいね！
りんごの効能について調べてみました♪
主な栄養素として、糖質、食物繊維、そしてビタミンC、カリウム、ポリフェノールです。
水溶性と不溶性の食物繊維両方入っていますから、腸内をお掃除できますし、
ビタミンCとポリフェノールで風邪予防や美白にも効果あり！
さらにポリフェノールには動脈硬化を抑制する作用や花粉症などのアレルギー症状を抑える作用もあるそうなので、花粉症の方は是非りんご召し上がってくださいね！
糖尿病の方も1日の摂取量は1単位（80kcal）だとすると、1日1/2個を目安に、
りんごを召し上がっていただいて大丈夫だそうです。
レンジで10分簡単にできるカスタードクリームのレシピはこちらから
https://warabi.st/2011/07/13/かすたーどくりーむ♪
小麦粉、牛乳不使用です♡
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