からだづくり ボディメイク
からだづくり 
からだづくり じゅうなんのこと
3年前まで、身体が硬くて前屈は膝まで、開脚は90度しか開きませんでした。でも、毎日ストレッチをしていたら3ヶ月後には前屈で手のひらが床に着くようになりました♡開脚の角度が150度になり、床キス、そして額も着くようになりました♡今、自分史上最...
からだづくり きたえるグッズ
知ってました？最近の100円ショップには、こんなものまで売っているんですね！先日少し無理をしたら、手首の腱鞘炎？がまた痛みだしたので、購入してみました。300円でしたが。手首に負担をかけすぎないで筋トレもできるそうです。腕立て伏せはまだ1回...
おやつ プロテインパンケーキ
今朝は自分用にプロテイン入りのパンケーキを作ってみました。クックパットのレシピを参考にしてみたら、卵焼きみたいであまりパンケーキ感が出ずアーモンドプードルを加えてみたらそれっぽくなりました。甘味料がはいっていないプレーンのプロテインでしたら...
からだづくり でとっくすウォーター
デトックスウォーター作ってみました♡細胞まで行き渡る1日のお水の量は体重1キログラムあたり40cc飲むといいと言われてます。でも、なかなかお水だけって2リットル飲めなくて。そんな時、自然塩でミネラル足して、レモン汁を入れるといいよとアドバイ...
からだづくり おすすめ本
久しぶりに雑誌を買っちゃいました。今の学びの師匠谷さんが、中綴じのおうちトレーニングbookを監修。うちの子供達がモデルをした、『12歳までの最強ストレッチ』と、その前に出版されていた『12歳までの最強トレーニング』のいいとこどりで、ぎゅっ...
おやつ 身体にやさしいぷろていん
注文していたプロテイン届きました！更年期にも成長期にも必要な栄養、タンパク質。ドラッグストアでは甘すぎるものしか売ってないし、人工甘味料が気になってました。こちらは甘味料はラカントのみ。もしくは全く入ってないものもあり、料理やおやつ作りに活...
たべもの リアル講座のらんち
昨日と今日はリアルでの学びの日。久々なので、ひとりで贅沢しちゃいました。子ども達と夫は娘の希望で家でカップ麺だそう。ママだけ贅沢ごめんね〜ひとりの時間をありがとう。食べた後は運動。こんな階段を発見！登るよね。やっぱり♪
からだづくり 師匠その２
ストレッチをし始めて、3ヶ月目に入り、ようやく前屈ができるようになりました♪今年初めにはマイナス20センチだったのに！とても嬉しいです開脚では肘まではつくのですが、おでこまではなかなか、これからの課題。1ヶ月前から週に3回ベーストレーニング...
からだづくり じゅうなんの師匠
家の中で、一番身体がやわらかい娘。私の柔軟の師匠です。