からだづくり でとっくすウォーター
デトックスウォーター作ってみました♡細胞まで行き渡る1日のお水の量は体重1キログラムあたり40cc飲むといいと言われてます。でも、なかなかお水だけって2リットル飲めなくて。そんな時、自然塩でミネラル足して、レモン汁を入れるといいよ...
からだづくり
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おやつ なしとさつまいものパイ
今日のおやつは梨とさつまいものパイ♡この時期だけのお楽しみ♪全卵の自家製カスタードの上に輪切りさつまいもと梨を蜂蜜と水だけで少し煮込んだものを乗せて焼きました。今回はパイ生地だけ先に焼いてます♪甘さ控えめ、おうちで作ると添加物が気...
おやつ かすたーどくりーむ♪プロテインIN
我が家では定番の全卵カスタードクリームにプロテインを取り入れてみました。豆乳同士なので、柔らかい感じに。今回はお菓子用に作ったから良いのですが、パンなどにつける場合には米粉をあと5g足して10gにした方がいいと思います。
カ...
からだづくり おすすめ本
久しぶりに雑誌を買っちゃいました。今の学びの師匠谷さんが、中綴じのおうちトレーニングbookを監修。うちの子供達がモデルをした、『12歳までの最強ストレッチ』と、その前に出版されていた『12歳までの最強トレーニング』のいい...
おやつ 身体にやさしいぷろていん
注文していたプロテイン届きました！更年期にも成長期にも必要な栄養、タンパク質。ドラッグストアでは甘すぎるものしか売ってないし、人工甘味料が気になってました。こちらは甘味料はラカントのみ。もしくは全く入ってないものもあり、料理やおや...
からだづくり 鉄分ほきゅう
鉄分が足りない、どうしたら子供達も私も手軽に取れるか？という話をしたら、実家の母が鉄のたい焼きをくれました。朝のお味噌汁やスープを作る時、麦茶を沸かす時に使ってます。味はさほど変わりません。これで鉄分が取れるならサプリメントよりい...
からだづくり ぜいたくな塩麹
今年5回目の塩麹づくり。今回は贅沢に、石垣の塩麹、珠塩にて。気温が高いからすぐにできそう。楽しみ。
からだづくり 新たな学び♪
昨日から、新たな学びが始まりました。今日はリアルでの講座の日。久しぶりの対面の講座にわくわくどきどき。頭も身体もぱんぱんになりました。年齢も環境も異なる魅力的なみなさんと共に、身体のこと、食のこと、マーケティングなどトータルで学びたいと思...
からだづくり からだのおしごと
今日は朝から都内某所にて子ども達の撮影の付き添い。久しぶりにお会いした谷さんの笑顔、素敵すぎてまぶしい！！子供達も身体を張って？！がんばったので、予定より2時間以上早く終了。来月には形になるそう。楽しみです。
からだづくり ウォーキングレッスン
今日はこちらで、プライマリーウォーキングの屋外レッスン。6年前の復習です。正しい立ち方、歩き方、階段や坂の上り下りの仕方など M先生から教わりました。毎日の生活の中に取り入れていきたいと思います。楽しい時間はあっという間。みなさまあ...