ママトレ 見つけられるかな？
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。お休みの日なのにいつも通り530に目覚めてしまったので、夫と朝のお散歩に行ってきました。そこで出逢えたカワセミ3羽。夫も3羽揃っているのは、見たことないとのこと。早起きの...
ママトレ
ママトレ 
からだづくり 【タンパク質が足りないと】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。食事はもちろん、おやつでもタンパク質を取り入れたい理由。それは、タンパク質が足りないと、身体にとって色々な不調がでてきちゃうんです。先週クライアントさんに向けて栄養のプチ...
ボディメイク 【仲間と再会♡】
昨年半年間体のことを学び支えあった仲間とのランチ会！関西から関東にお引越ししたメンバーの歓迎会と近いうちに、引っ越していってしまうメンバーの送別？だったけど。ほぼ普通のランチ会♡会場はスカイツリー内のレストラン。久しぶりにみなさんと会えて楽...
からだづくり 【春のウォーキング】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。昨日は、めずらしく午前も午後も予定がなかった1日。さわやかな陽気にさそわれて、午前中、近くの公園までウォーキングしてきました。園内の桜は終わりましたが、藤棚には紫と白の藤...
ボディメイク 【学校でおしえてくれないこと】
【学校で教えてくれないこと】TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。娘の部屋からこんな答案を発掘。筋肉、骨、関節の役割など、保健体育ではなく、まずは理科で習うんですね。よくできました！学校では身体のしくみや概要...
おやつ 【最強カヌレレシピ改訂】
トータルウェルネスアドバイザー（TWA）ママトレコーチのかずぱるです。今日のおやつは。。。またまたカヌレ！春休み最終日を迎える娘からのリクエストです。粉類の配合を少し変えてみました。 旧）粉類 90g (薄力粉 40g 全粒粉小麦...
ボディメイク 【お花見散歩】
トータルウェルネスアドバイザー（TWA）ママトレコーチのかずぱるです。暖かい陽気に誘われて、息子とお花見散歩してきました。自宅からゆっくり歩いて20分、真間山 弘法寺にある伏姫桜を見に行ってきました。推定樹齢400年と言われるしだれ桜で、市...
ボディメイク 【寝返りができないとき】
トータルウェルネスアドバイザー（TWA）ママトレコーチのかずぱるです。30日に３回目のワクチン接種を受けてから、腕の腫れと痛み、微熱、だるさなどの副反応がありました。中でも、一番困ったのは、寝返りができないこと！朝起きると背中がバキバキにな...
ボディメイク 【スキーのケガ予防】
【スキーのケガ予防】トータルウェルネスアドバイザー（TWA）ママトレコーチのかずぱるです。今日は家族でミッフィーのスキー場へ。毎年来てますが、柔軟性は昨年よりもUPしているので、ケガのリスクが下がりました。そう、ケガ予防はストレッチ！30代...
たべもの 【オートミールニラ玉雑炊】
トータルウェルネスアドバイザー（TWA）ママトレコーチのかずぱるです。最近気になっている食材はオートミール。エネルギーや糖質は控えめなのに、栄養素は他の穀類よりも多く含まれています。100gあたりの成分を白米と比べると、タンパク質は2倍、鉄...