からだづくり いち☆カフェ202111
昨日のいち☆カフェでは参加者の皆さんとスタッフさんと一緒に簡単なストレッチと運動指導を行いました♡皆さん、身体が柔らかくてびっくり！？私相当硬かったのに。年齢は重ねていくだけですが、体内年齢は自分次第で変えられることをお伝えしまし...
からだづくり
からだづくり 
からだづくり とらんぽりん
最近購入したもの。クッション型のトランポリン、ホームジャンプ。我が家には既にトランポリンはあるのですが、バネ式で夜や早朝運動するにはうるさいのが難点でした。これなら静かだし、我が家の家具にも馴染むと即決したのですが、飛んでみると安...
からだづくり 藤本なおよさん登壇♪
今日の午前中はなんとローカーボ料理研究家の藤本なおよさんの講義を聞くことができました食事の栄養の大切さ、ローカーボについても色々学ぶことができました。糖質を減らしてタンパク質や、良質な油を取ることももちろん大事ですが、鉄分摂取のこ...
おやつ プロテインバー
イオンのプロテインバー。チームメンバーにオススメされたので、ジュニア用と5こづつ購入してきました。1日に必要なタンパク質は体重1.5g基本はお食事からですが、足りない分これなら手軽に補充できます。ジュニア用は硬めですが、カルシウム...
からだづくり ビデオさつえい♪
からだづくり さつまいものこうのう
先月小学校の畑で採れたさつまいも。今年は不作で、小さな一つだけを持ち帰ってきた貴重なものを昨日おいもご飯にしました♡甘くておいしかったよぉ。ありがとう♪
さつまいもは数多くの野菜のなかでも特に食物繊維を多く含んでいます。この...
からだづくり 180度？
夢がまたひとつ叶いました♡身体が硬かった私が、180度スプリット！片側だけですができるようになりました。反対側はあと数センチのところ。やはり左右差がありますね。できることからひとつづつ。嬉しかったので、みなさまにご報告♡
からだづくり おんらいん講座
からだづくり じゅうなんのこと
3年前まで、身体が硬くて前屈は膝まで、開脚は90度しか開きませんでした。でも、毎日ストレッチをしていたら3ヶ月後には前屈で手のひらが床に着くようになりました♡開脚の角度が150度になり、床キス、そして額も着くようになりました♡今、...
おやつ からだにやさしいおやつ♪
お友達にご紹介いただいた、
美味しくて身体にいいおやつが届きました♡
しあわせなつめ、
鉄分、カルシウム、食物繊維が豊富。
カリカリしてとっても美味。
娘は矯正中の為、硬くてギブアップしましたが、
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