おやつ オートミールのバナナケーキレシピ
オートミールと米粉とプロテイン（プレーン）を使ったバナナケーキです。乳製品、小麦粉は一切使用しておりません。食物繊維もタンパク質もとれちゃうおやつ。アレルギーの方、ダイエットをされている方、成長期や更年期の方にもおすすめです♪＃ヘルシーなお...
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おやつ 【野菜のおやつ】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。今日はお友達親子がランチに来たので、デザートに野菜のおやつ、かぼちゃとにんじんのプリンを作りました。残念ながらお友達のお子さんのお口には合わなかったけど、お友達と娘は完食...
たべもの 【万能なさば缶】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。家族みんなの午前予定がなかった本日。子ども達からのリクエスト朝食は、ガレット。オートミールで作りました。レシピはツナなのですが、子ども達分しかなく、私と夫の分は備蓄してい...
からだづくり 【魔法の調味料】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。発酵食品が身体にいいとご存知の方も多いと思います。今日は麹で作る調味料、塩麹と醤油麹を仕込みました♪身体に優しくて、かつ素材がおいしくなるまさに魔法の調味料なんですよ！生...
たべもの 【揚げないアランチーニ】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。明日、久しぶりにむすめへのお弁当作り。リクエストを聞くプチ思春期の娘との会話私『何が食べたい？』娘『アランチーニ』私『何それ？』娘『調べてみたら？』チーズ入りのライスコロ...
からだづくり 【ひざ痛さんの人間ドック】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。膝を痛めて（前十字靱帯と半月板損傷）から2ヵ月以上経ち可動域も上がってきました。今回は人間ドックの受診で色々感じたことがあったのでシェアしたいと思います。女性の方は共感し...
おやつ 【あんこの効能】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。「あんこ」は赤ワインよりもポリフェノールが多く、ほうれん草よりも鉄分が豊富！って知ってました？私は今回あんこを初めて手作りして知りました。あんこにたっぷり含まれている栄養...
からだづくり リハビリ進捗
おやつ 【バレンタイン2023】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。今年初のおやつはバレンタインお菓子。ひざを痛めてから長時間立つのが辛いため、なかなかおやつまで作れませんでした。昨日娘が友クッキーを作っているのを見て、材料は違うけど、ア...
からだづくり 【リハビリぐっず？】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。ひざのリハビリがはじまりました。がんばりすぎたのか、大事にしすぎたのか、あちこちの筋肉が硬くなっていました。ほぐした方がいいとのことで、前から購入を検討していたフォームロ...