からだづくり

からだづくり

【童くらぶはじめます】

こんばんは。童くらぶのかずぱるです。私は8年の不妊治療を経て37歳で息子を42歳で娘を授かりました。別のパートナーになったり、婦人科系の病気が見つかったり、精神的にも肉体的も、辛い時期もありました。色々なことを経て子ども達に出逢え...
おやつ

【にんじん入りかぼちゃプリンレシピ】

【にんじん入りかぼちゃプリンレシピ】 TWAママトレこーちのかずぱるです。 今日のおやつは・・・ にんじん入りのかぼちゃプリン♡ 砂糖はラカントS、卵に豆乳、生クリーム だけでつくりました。ビタミンとタンパク質も取れちゃうお...
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ウォーキング前にすること

【ウォーキング前にすること】こんばんは♪TWAママトレコーチのかずぱるです。今日は朝から運転免許の更新へ。受付15分後には着いたのに、建物に入れるどころか、外側設置のテントにも列にも入れない状況。整理券をもらったら、1時間後の受付...
からだづくり

健康的にボディメイク

【健康的にボディメイク】#3本の無料動画と4つの特典あり♡こんにちは TWAママトレコーチのかずぱるです。あなたは今健康ですか?あなたの大切な人達は健康ですか?私はほぼ健康体でしたが、自分の身体に納得はいっていませんでした。同じも...
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美脚のぽーず

【美脚のポーズ♡】TWAママトレコーチのかずぱるです。ストレッチは頻度!ということで毎日取り組んでいますが、おすすめの美脚ポーズをひとつご紹介。体幹と股関節をつなぐ腸腰筋。ここが硬いと股関節の動きも悪くなり、リンパも滞りやすいんで...
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睡眠は大事!

こんにちは。TWAママトレコーチのかずぱるです。 トータルウェルネスアドバイザーとして、健康な生活を送るために 必要なサイクルは、運動・栄養・休養と学びました。 この3つ確かにとても大事で、私は1栄養、2運動、3...
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茶色の炭水化物2

【茶色の炭水化物】糖尿病予防そして肥満予防の為にも主食には茶色の炭水化物がおすすめ!ご飯なら玄米です。我が家で最近のお気に入りはこちら。柔らかくて家族に受けも良いです。生協の発芽玄米と交互に使っています。玄米だけの方が理想ですが、...
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換気扇そうじで筋トレ

昨日頑張ったこと!台所の換気扇掃除と1階トイレの換気扇掃除。洗剤入りのぬるま湯に浸している間に、外せない部分の掃除。腕を上げるので、二の腕の運動にもなりましたね。キレイになって一石二鳥?!でも、上をずーっと向きすぎて肩、首周りが凝...
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身体はいつからだって変えられる

半年前の私。体重が人生最高値になってしまい、体脂肪率も30%超え。更年期もあり、このままでは高齢出産で授かった子ども達が成人するまで元気でいられないかもと不安でした。そこでTWA(トータルウェルネスアドバイザー)でのボディメイク!...
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卒業♪

祝卒業♡TWA (トータルウェルネスアドバイザー)0期!フィットネス、プレゼンテーション、マーケティングと実に濃い内容をぎゅっとまとめて学ばせていただきました。谷けいじさんをはじめ、沢山のプロの講師の先生方から直接講義を受ける機会...
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