しょくぶつ 【ローリエの効能】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。ローリエってご存じですか？ローレル、ベイリーフとも言われ、月桂樹の葉を乾燥したものです。我が家の庭にも立派に育った月桂樹がありまして、葉っぱを切って紙袋に入れ、ベランダに...
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おやつ 【黒糖のススメ】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。今日のおやつは、『ちんぴん』。沖縄の黒糖クレープでした。子ども達はもちろん、私も夫も大好物♪黒糖は、上白糖などに比べカロリーも比較的控えめで血糖値の上昇もおだやか。カルシ...
おやつ 【旬をいただく】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。私の住む地域は梨の産地。近所の生産者さんが丹精込めて作ってくれた美味しい梨を手軽に味わうことができます。旬のものは新鮮で栄養価も高く、その時期に起こりやすい体調不良をカバ...
からだづくり 【トランペット合奏】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。昨晩まで帰省してました。離れていると、後期高齢者である両親の体調がやはり心配。がんサバイバーの父が、透析をはじめてから疲れるらしく、趣味のトランペットに触れる機会が少なく...
たべもの 【推し甘酒】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。発酵食品でもある甘酒。酵素を豊富に含んでいるため、活性酸素の発生を抑えて老化を防ぎます。さらに細胞も活性化させちゃうので、免疫力UP疲労回復にもおすすめ。飲む点滴などとも...
たべもの 【オートミールのピザ】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。今日から子ども達が夏休みに入った方も多いのではないでしょうか？我が家の小学生は今日から高校生の息子は明日から夏休み。そこで困るのは家族分のランチ！簡単にできるオートミール...
たべもの 【オートミールガレット】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。お休みの朝、娘のリクエストでオートミールのガレット。子ども達は、ツナきのこ。大人はほうれん草ソーセージ。美味しくて、食物繊維、鉄分などが多く摂れるオートミールは成長期にも...
からだづくり 【祝通院卒業♪】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。前十字靱帯部分損傷と、外側半月板損傷のひざ痛さんになって半年。昨日のMRI撮影、定期診察をもって通院終了となりました。靱帯はよれてはいるけれど、伸びたまま何とか繋がったみ...
おやつ 【チーズケーキ】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。父の日のおやつは、チーズケーキ。義父も、夫も息子も男性陣みんなの好物。今回も材料はシンプルに。クリームチーズ、卵、豆乳、生クリーム、お砂糖、レモン汁、米粉、カルシウムだけ...
おやつ 【カラメルプリン】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。今日は県民の日で、小学校がお休み。娘と色々用事を済ませようと思っていたら、出かける直前に微熱と体調不良で断念。看病モードになり、プリンが食べたいとのリクエストで急遽作るこ...