おやつ 【シナモンの効能】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。プチ思春期の娘のリクエストで身体に良くて、太りにくいココアシナモンシフォンケーキを作りました。オートミールを粉化したものと、米粉入り、オイルは使わず水のみ。お砂...
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おやつ 【おからとオートミール入りホットケーキ】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。久しぶりに朝からホットケーキを焼いてみました。身体にも優しく、ダイエットの味方にもなりそうなおからとオートミールをたっぷり使用。お砂糖はラカントS、豆乳を入れた...
ママトレ 【旅行も健康第一】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。先日3泊5日でオーストラリアのシドニーまで家族旅行をしておりました。楽しいはずの旅行が、行きの機内で娘が発熱。帰りの機内で息子発熱。帰る途中から夫発熱、帰宅2日...
ボディメイク 【エコノミー症候群の予防対策】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。今朝の朝日は機内から。グラデーションが綺麗でした。自然はホントに美しい。素敵だったので、みなさまにもシェア♡久しぶりの長時間フライトでした。今回行ったエコノミー...
たべもの 【みそづくり2024】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。今回で16回目の味噌作り。前日から26時間大豆を水につけておいて今朝8時からスタート。今年は1キロのみなので圧力鍋で20分を2回。9時半から娘に手伝ってもらい、...
おやつ 【ゴロゴロりんごのアップルパイ】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。今年最初の焼き菓子はゴロゴロりんごのアップルパイ。いつもは薄切りですが、今回は小さめのりんご8等分したものをはちみつで煮て入れてみました。市販のパイシートを6等...
たべもの 【七草がゆ】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。年初めから息子と私が風邪をひきました。そういえば昨年は七草がゆ食べていなかったかも。ということで、今夜は春の七草がゆ。すずなとすずしろを細かく切って圧力鍋で一緒...
からだづくり 【公園ウォーキング】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。午前中、久しぶりに公園へ家から往復3キロは自転車で。公園の池の周りを大きく1周すると1キロ。真ん中辺りの橋を渡ってショートカットすると600メートル。3周で2....
たべもの 【食材がおいしくなる魔法】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。今年何度目かの我が家の定番調味料が完成♪塩麹と醤油麹です。お野菜でも、肉、魚、卵、どの食材の合わせても美味しくなっちゃうんです。お肉はやわらかくなるし、たまごな...
からだづくり 【最強レモンサワー】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。ちょうど1週間前、元職場の先輩と美味しい食事と最強レモンサワーで乾杯してしました。瀬戸田レモンを凍らせてレモンサワーに。薄まらないし、レモンのさわやかな香りも最...