からだづくり 【リハビリぐっず？】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。ひざのリハビリがはじまりました。がんばりすぎたのか、大事にしすぎたのか、あちこちの筋肉が硬くなっていました。ほぐした方がいいとのことで、前から購入を検討していた...
ママトレ
からだづくり 
たべもの 【みそづくり2023】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。今年も2キロ仕込みました。大豆を前日から26時間水に浸して、圧力鍋で加圧20分を4回。ひき肉マシーンで潰して諸々混ぜたら、甕に入れて終了。ほっとくだけで、美味し...
からだづくり リハビリ開始！
からだづくり 【癒やしのかおり】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。ひざを負傷（前十字靱帯と半月板）してから、お風呂上がりのマッサージが習慣になりました。怪我をした方の足は血流が悪いためか、いつも冷たいのです。おまけにリンパの流...
からだづくり 【ひざが痛くてもできること】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。ひざを負傷（前十字靱帯と半月板）してから、3週間が経過しました。私の例ですが、どんなことができなくて、どんなことならできるよということを簡単にまとめてみました。...
たべもの 【オートミールのガレット】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。昨年から取り入れている食材オートミール。エネルギーや糖質は控えめなのに、栄養素は他の穀類よりも多く含まれています。100gあたりの成分を白米と比べると、タンパク...
おやつ 【オーバーナイトオーツ】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。今朝の朝食はオーバーナイトオーツ！オートミールにヨーグルトと豆乳、甘酒を入れてかき混ぜて、1晩冷蔵庫で置いておくだけ。トッピングに冷凍のベリーミックスとはちみつ...
からだづくり 【高速移動の最強ツール】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。昨日は車でいつものスーパーへ週1の買い出し。ひざを負傷してから、運転も控えているので、買い物もお付きの人（夫）の手を借りました。お店の入口までは杖をつきならがら...
ボディメイク 【ストレスとの付き合い方】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。膝を負傷してから、思うように身体が動かせないストレスフルな毎日を過ごしております。自分でやりたいのにできない。家事などを家族に頼むのも、頼んで嫌そうな顔をされる...
おやつ 【くりすますけーき2022】
TWA（トータルウエルネスアドバイザー）ママトレコーチのかずぱるです。今年のクリスマスケーキはオイルを使わないヘルシーなココアシフォンケーキにチョコをトッピング！娘と一緒に作りました。お砂糖もラカントSとてんさい糖のグラニュー糖で...